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针灸减肥方法和饮食注意事项

更新时间:2016-08-03 22:16:21点击次数:1460次字号:T|T

针灸减肥:一疗程是15针,头3天都要扎针,全身各个穴位,每天需要半小时,其余的12针要2天一次。 一、医生安排的针灸减肥食谱: 
早上:牛奶、蔬菜饼干或豆浆鸡蛋(不能超过3个,只能吃煮的)  中午:牛肉、牛身上的一律都行       鸡爪、鸡翅尖       
猪肉皮、猪手、猪耳朵      
各种蛋       
青菜、水果(每天只吃一种水果) 
晚上:青菜、水果
二、 细化三餐例子: (一)早餐    鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.   

(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜  
1、蛋白质类:   
(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g  
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g   以上任选一份当午餐蛋白质食物。 
 2、蔬菜150g   
(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g   
可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。   
可蒸熟用:茄子等。   
可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。   
三、注意事项: 
对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。   
减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。   
每日饮水2000~3000ml。  
早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

(编辑:hnhxlr)
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