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按摩的减肥法

更新时间:2016-08-16 20:19:22点击次数:1363次字号:T|T

谈到减肥,大家首先想到的科学减肥方法一定是“少吃多动”。其实,按摩也是一种健康又高效的减脂手段。简单的按摩减肥手法,不仅能帮助你有效燃烧身体多余脂肪,而且还能帮助清理肠道,排毒养颜。不过,想要达到这一神奇效果,大家首先必须要掌握按摩减肥法的暴瘦减脂秘诀。想知道按摩减肥法的暴瘦秘诀是什么吗?一起来看看下文小编的介绍吧!

小腿肚
1
       坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。
       双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。

2
      双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。


腿部
1

  从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
       脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立,右脚向前伸直抬高,活动脚踝,上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。

END
臀部
1
像跳草裙舞一样小幅度抖动。挺直腰杆站立,腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样,仅仅抖动臀部赘肉。简单的按摩减肥手法,让你有效燃烧脂肪,每天抽出10分钟对身体部位进行敲一敲抖一抖等按摩,能帮你有效甩掉脂肪,瘦出苗条身材。

2
      屈膝,仰卧在地上,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。     臀部向上发力,以肩和上背为一个支点,双脚为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带着向上抬起,直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上,并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止,小腿也不可主动移动。每次都要保持腰不要塌下去 夹紧臀部 做得正确就不会说“一点都不累了”


手臂
1
      肩膀和 地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

脸部
       减掉脸颊赘肉。脸颊的赘肉让你的脸蛋显得又大又圆,毫无美感,怎么样减肥呢?你可以试试这个按摩方法:首先微微往右侧倒头,并用右手掌扶住右脸颊,同时将头部重量放在右手掌中,再将左手掌从下颚处沿着脸颊平推到鼻翼位置,然后用手掌心沿着眼底往外平拉脸颊肌肉,一直到耳际,接着再沿着脖子往下拉动手掌,稍微用力即可。用这个方法按摩可以促进脖子的淋巴循环,对消除水肿脸尤其有效。

注意事项
为了真正达到减肥效果,大家要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,还要与饮食和运动相配合。不要急于求成,双手不是利刃,可以立马削去身体的赘肉。手有自己的魔力,循序渐进,能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。
想要提升臀部线条的话,可以好好地敲打大腿根和臀部相连接的部位。躺着做该动作也是可以的。抖动——燃烧脂肪一次30秒*10次

(编辑:hnhxlr)
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