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胖子最大的烦恼,华夏丽尔减肥法来帮你

更新时间:2016-07-12 23:54:22点击次数:1383次字号:T|T
胖子最大的烦恼是什么?我想很多人第一个蹦出来的想法一定是怎么减肥了。特别是夏天,很多人都为肥胖而担忧,不但穿不了美美的衣服,而且还比别人更有机会迈向疾病。所以想减肥成功,必须要了解肥胖症及减肥的秘诀。
胖子最大的烦恼,中医健康减肥法来帮你
肥胖是人体脂肪积聚过多导致的,当我们进食热量超过消耗量,多余的营养物质就会转化为脂肪储藏在各个组织和皮下而形成肥胖;或者因为其他病理原因增强了脂肪的储藏也可以形成肥胖。肥胖的人对病菌感染的抵抗力较低,容易发生冠心病、高血压病、糖尿病、痛风、胆石症等,各关节还可能有退化性病变,常有腰酸、关节疼痛等症状。一般认为超过标准体重百分之十为过重,超过百分之二十以上的为肥胖。
简单的标准体重计算方法:
男:身高-105=标准体重
女:身高-110=标准体重
中医认为肥胖症是真元之气不足,痰湿内停所造成的。书曰:“肥人多痰,而经阻,气不运也”。肥胖的治疗原则应是燥湿化痰,消食理气。
依据传统中医减肥法,可参考以下方子:
1、三七1钱、补骨脂3钱、番泻叶3钱、大黄2钱、山楂3钱,水煎服每天一剂,28天一疗程,须隔一周以上才服第二疗程。
2、何首乌8钱、当归8钱、鸡血藤6钱、茯苓5钱、白术3钱,水煎服每天一剂,28天一疗程,须隔一周以上才服第二疗程。
3、耳穴敷贴法:饥点、口、肺、脾作为主穴,内分泌、肾点为配穴,将王不留行或白芥子敷在上面几个穴位上,按压两三分钟后用胶布固定,每5天换一次5次为一疗程,间隔十天半个月再第二疗程。这个方法不仅能起到减肥的作用,还能降低三酸甘油酯和总胆固醇,调整机体的代谢,使人体代谢平衡。
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另外饥点穴具有双向调节,如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感,如果饱胀按压此点可以促进食物的消化,最好在饭前按摩。(以上3种方法请在专业中医师指导下辩证使用)
日常生活减肥法:
1、体育锻炼是防止肥胖的好办法,散步、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等活动量比较大的时候,额外的能量消耗必须动用原来储藏的养料,脂肪供应的能量要比糖分多一倍。经常运动,皮下多余的脂肪就会不断的被消耗掉,人就不胖了啊。
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2、控制晚餐的饮食,晚餐吃的过饱,血脂量升高,睡觉时血流速度降低,胰岛素可使血脂转化成脂肪贮存在腹壁之下,日积月累的脂肪堆积会使人日益发胖。所以晚餐建议吃一些黄绿色蔬菜之类的粗纤维的食物,可以提供人体所需微量元素,又能防止便秘和动脉硬化,改善人体微循环。
多吃这些食物不仅不肥胖,反而还有减肥的功效:黄瓜,白萝卜,冬瓜,大蒜,卷心菜,胡萝卜,芹菜,蕃茄,大豆,苹果,草莓,木瓜,葱,绿豆芽,韭菜等。
减肥是离不开运动和饮食两个最重要的环节的,合理的饮食,坚持运动,一定能减肥成功的啊,你有那个信心吗?
(编辑:hnhxlr)
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